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職場人士趴著午休有什么危害

來源: 時間:2017-10-18 作者: 瀏覽量:
職場白領趴著睡有什么危害?在職場中,并不是所有單位都能有合適的場所提供給你午休,因此,一些白領會在午飯后抽空趴在桌上休息一會兒,這樣的姿勢會不會危害職場人士健康呢?
 
中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應盡量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
 
在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服。”
 
醫生提醒:趴桌睡傷害頸椎
 
“無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。
 
人的頭部重量占整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年輕人,骨骼看上去已經像50歲的人一樣。”
 
那么,什么樣的姿勢才最科學?專家建議,午睡最好是躺在床上或沙發上睡,理想的姿勢是仰臥或者側臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發,上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處于完全松弛的狀態。午睡后,如果肩頸部發酸勞累,千萬不能使勁地轉動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。
 
說了這么多,無非是想告訴大家,午休自然是需要的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時,去掉吃飯時間外,最多只剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那么該如何利用這半小時,睡個高質量的午睡呢?
 
深圳人才網教你正確的午睡方式:
 
1、盡量躺在椅子上,以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
 
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
 
3、佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。
 
4、睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,盡量不要喝。
 
謹記三條午睡禁忌:
 
一忌坐著或趴著打盹
 
不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利于身體健康。
 
二忌午睡時間越長越好
 
午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由于進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。
 
三忌隨遇而安亂午睡
 
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
 
深圳人才網小編溫馨提醒:工作重要,但是身體健康更加重要,因此,上班族們在午休的時候一定要注意自己的身體健康哦。
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